本报讯  （记者  赵倩）近日，围绕“合理膳食、食养是良医”这一主题，区卫生健康委专门邀请专家为市民解读了最新的居民膳食生活指南，包括儿童、老年人、高龄老人、高血脂、高血压、糖尿病等不同人群，引导市民合理搭配膳食，养成良好饮食习惯。

　　学龄儿童可以主动参与食物选择和制作，提高营养素养。吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

　　一般老年人膳食应注意食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品。鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味。积极户外活动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。

　　高龄老年人膳食要食物多样，鼓励多种方式进食。选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。关注体重情况，定期营养筛查评估，预防营养不良。适时合理补充营养，提高生活质量。坚持健身与益智活动，促进身心健康。

　　高脂血症人群日常要吃动平衡，保持健康体重。调控脂肪，少油烹饪。食物多样，蛋白质和膳食纤维摄入充足。少盐控糖，戒烟限酒。因人制宜，辨证施膳。因时制宜，分季调理。因地制宜，合理搭配。会看慧选，科学食养，适量食用食药物质。

　　高血压患者日常要减钠增钾，饮食清淡。合理膳食，科学食养。吃动平衡，健康体重。戒烟限酒，心理平衡。监测血压，自我管理。

　　糖尿病患者饮食要食物多样，养成和建立合理膳食习惯。能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦。主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。积极运动，改善体质和胰岛素敏感性。清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症。食养有道，合理选择应用食药物质。规律进餐，合理加餐，促进餐后血糖稳定。