本报讯 （记者 赵倩）虽然已经立秋，但是暑热未消，如何预防中暑？近日，记者专门采访了区中医院急诊科医生李晓丽，为市民支招。

　　预防中暑是关键

　　李晓丽表示，首先要注意环境温度，中暑多数是由于长时间暴露在高温的环境下导致，如果想要避免中暑的发生，就不要长时间待在高温的环境下。如果过高应当及时做好调节。

　　预防中暑还应当注意做好防晒措施，可以通过使用遮阳伞或使用防晒霜来避免太阳对皮肤的直线照射，防止由于人体皮肤温度过高引起中暑的发生。

　　补充水分，中暑与人体内部水分过少有很大的关系，并且很多中暑都会与脱水并发，想要避免中暑还应当在平时多注意饮水。夏季的时间可以适当补充一些电解质水。

　　注意充足的睡眠，晚上应保持充足的睡眠时间，不要长时间熬夜，这样可以有良好的精神状态，同时也可以提高免疫力，进而可以预防中暑的发生。

　　注意改善饮食，夏季可以常备一些具有消暑效果的食物，比如绿豆、西瓜等，这些食物不仅有预防中暑的效果，还可以改善人体食欲。

　　备好冰袋，冰袋对降温有很好的效果，温度较高时备用一些冰袋在出汗过多的时候用来进行物理降温有很好的效果，也可以对中暑进行预防。

　　补充微量元素，环境炎热会引起人体大量出汗，出汗的过程中体内的一些微量元素会随之流失，微量元素的减少也是引起中暑的一方面原因，因此及时补充生理盐水或者饮用一些含有钾、镁等微量元素的饮料也可以预防中暑的发生。也就是刚刚提到的电解质水就可以补充到微量元素。

　　减少运动，在高温的环境下进行剧烈运动会增加中暑的发生几率，因此应当尽量减少运动的发生，合理安排运动时间，避免运动时间过长。

　　备好药物，日常生活中可以常备预防中暑的药物，比如藿香正气水等，如果感到身体不舒服可以提前饮用，这样也可以避免中暑的发生。

　　中暑莫慌有办法

　　中暑以后如何处理？李医生表示，中暑根据程度不同，其处理方法也不尽相同。

　　先兆及轻症中暑：治疗应立即转到阴凉通风的环境，口服淡盐水或含盐清凉饮料休息。对有循环功能紊乱者，可经静脉补充5%葡萄糖盐水，密切观察直至恢复。

　　重症中暑：热痉挛主要为补充氯化钠，静脉滴注5%葡萄糖盐水或生理盐水1000-2000毫升；热衰竭治疗应及时补充血容量，防止血压下降，可用5%葡萄糖盐水或生理盐水静脉滴注，适量补充血浆，必要时监测中心静脉压指导补液；热射病的治疗首先降温，快速降温是治疗的首要措施，降温方法有体位降温、体内降温，液体复苏、血液净化，综合与对症治疗，保持呼吸道通畅，防止多脏器功能不全。

　　此外，中医处理中暑的方法一般有针灸治疗、刮痧治疗、药物治疗等方法。