小扇引微凉，悠悠夏日长。一年一度的“入伏”即将在7月20日到来。三伏天是一年中气温最高、又湿又闷的时段，做好前期准备才能轻松应对这份“烤”验。

　　医生提醒，高温酷暑下，一些不良生活习惯、认识误区，可能会让你在不知不觉中“中招”，有些甚至可能是致命的。要想健康安全度夏，我们要怎么做、什么不能做呢？

　　空调别开到18℃！易引发心脑血管病

　　大家都知道，心脑血管疾病的高发季节在秋冬季，但三伏天其实也很容易引起心脑血管疾病的发作。

　　夏季心脑血管疾病发作可能更为隐蔽，特别是当人体处于环境温度突然发生较大变化的时候，会引起心脑血管急剧收缩痉挛。比如从35℃的室外一下子进入18℃的室内，如果本身就有心脑血管病史或者动脉粥样硬化，就可能会在短时间内中招。

　　医生提醒，空调不要开到18℃！人体比较适合的温度是20℃到24℃，早上气温不是很高的时候，可以把空调关掉，打开电风扇。

　　这两类人要小心“高温杀手”热射病

　　热浪之下，中暑高发，如果症状严重就会变成“热射病”。热射病十分凶险，患者的脏器就像被开水“煮”过一样，对中枢系统、呼吸系统、消化系统有着不可逆的损伤，并且死亡率极高。

　　热射病最主要的症状就是体温异常升高，核心体温（直肠部位）往往达到40℃以上，在两类人群中高发：一是年老体弱的人群，在家不使用空调；二是从事重体力劳动或者剧烈运动的人群。当患者出现高热、无汗、意识模糊、惊厥，甚至无反应等热射病症状时，不要犹豫，及时拨打120，尽快送医。

　　夏天运动别过量！当心呼吸性碱中毒

　　高温天健身，若过量运动容易引起呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒往往伴随着呼吸急促、心率加快、手足和口周有麻木、针刺感，病程较急，如不及时就医，可能会出现意识模糊、昏迷甚至死亡。

　　专家表示，运动健身时预防呼吸性碱中毒的关键在于控制运动量。其实运动过量还可能对身体产生其他危害，比如人在剧烈运动后，毛孔舒张，如果突然进入空调房或用冷水洗澡，可能导致头晕、心慌等情况。

　　医生建议，每天温度最高的时间一般是从上午10点至下午4点，这段时间内最好在室内运动，早上或者傍晚可进行户外运动。运动时，选择透气、宽松、速干的运动装，还要注意防晒，若出汗过多，要及时补充水分和盐分，不能以冷饮或者冰水代替，饮水时要少量多次。（来源：荔枝新闻）